據(jù)調(diào)查顯示，在中國，80％左右的人都有過不同程度的腰痛或腿痛的病史，中青年的脊椎病發(fā)病率正在急速上升：30-40歲的人群中，59.1%的人患有頸腰椎病；50-60歲的人群中，患者達(dá)到71%；而60歲以上的人群，發(fā)病率高達(dá)82%……別總把腰酸背痛不當(dāng)回事，痛起來只有自己知道。

你的腰痛是怎么來的？

在生活中因超負(fù)荷工作，導(dǎo)致脊椎問題的案例，其實(shí)不在少數(shù)。越來越多的人因?yàn)椴徽_的姿勢、勞損等因素導(dǎo)致脊椎疾病。

①坐的時(shí)間太長，白天工作時(shí)，長期保持一個(gè)坐姿，一天下來脊椎易因受強(qiáng)壓致扭曲；

②長時(shí)間站立，腰椎承受的壓力大，容易導(dǎo)致腰椎勞損，特別是在長時(shí)間彎腰站立的情況下，腰椎承受的壓力更大；

③腰椎負(fù)荷過大，像長時(shí)間負(fù)重深蹲、下腰等動(dòng)作，對(duì)腰椎的損害也是比較大的；

④年紀(jì)變大，歲月催人老，自然也催脊椎老，這個(gè)全球70多億人誰都無法避免。

除此之外，外傷、遺傳因素、妊娠、外部壓力等也是有可能引起腰椎問題的。

保護(hù)腰椎可以這樣做??！

對(duì)于長時(shí)間坐著上班、打游戲、看手機(jī)、打麻將……的人來說，腰椎問題確實(shí)好煩人，玩都沒心情了。其實(shí)，最重要的一點(diǎn)就是盡量避免久坐不動(dòng)，坐了1-2小時(shí)候之后就要起來走動(dòng)走動(dòng)，甩甩手抖抖腳，如果可以，還能做一下腰椎保健操：

在辦公室，可以做深蹲護(hù)脊操。站立，雙腳打開與肩同寬，雙手向前伸與胸平齊，上身保持直立，慢慢下蹲至膝蓋不超過腳尖，可以做10-15組。

在家的話，操作更方便?？梢宰鲂⊙囡w--俯臥，頭向上抬起，然后手腳繃直，向腰部靠攏；俯臥腰后撐等動(dòng)作，如果有專業(yè)教練指導(dǎo)的話，游泳、做單杠、平板支撐、對(duì)腰椎也有好處！

不過，要是有嚴(yán)重腰椎問題，還是要及時(shí)就醫(yī)的。

合適的床墊能緩解腰椎壓力

有研究顯示：正確的睡姿、合適的床墊和良好的睡前習(xí)慣，是獲得健康睡眠的三大關(guān)鍵指標(biāo)。人體正常脊椎生理結(jié)構(gòu)是“S”形，若睡的床墊過軟或過硬，脊椎就容易因受到壓力而被強(qiáng)迫扭曲，造成骨骼變形和肌肉緊張，這就容易導(dǎo)致睡醒后“腰酸背痛”，時(shí)間長了還容易損傷腰椎。每天在床上度過1/3時(shí)間的我們，選擇一張適合自己的舒適床墊，對(duì)于緩解腰椎壓力、保障健康睡眠起到非常重要的作用。

護(hù)脊護(hù)腰選大發(fā)寶床墊

專注于健康睡眠領(lǐng)域近30年的大發(fā)寶床墊，致力于睡眠技術(shù)的革新，并積累了超過1000萬組的人體數(shù)據(jù)庫，旨在為每一位客戶制造出呵護(hù)脊椎和提供出色身體支撐的床墊產(chǎn)品。

護(hù)脊床墊推薦

FB853·舒黃

軟硬度：適中偏硬

采用麻纖維面料，乳膠與黃麻纖維的搭配高效防螨。加護(hù)邊的獨(dú)立袋彈簧組合使身體受力均勻，偏硬的床墊適合青少年，使用者嫩柳舒黃的青春年華，享受舒心舒眠。

FB756·美珊

軟硬度：適中偏硬

采用科技感十足的提花針織面料，親膚透氣，優(yōu)質(zhì)3D墊層，立體透氣系統(tǒng)加速床墊氣流流通，高碳精鋼彈簧帶來的持久承托，讓身體放松自如。

FB766·美寰

軟硬度：適中偏硬

精選提花針織面料，科技感十足，時(shí)尚個(gè)性。結(jié)合環(huán)保代棕棉，綠色環(huán)保，抗老化不變形，床網(wǎng)采用高碳精鋼彈簧，舒適承托，持久有力，釋放身體長期積累的疲勞，享受健康舒適睡眠。

TJ008·夢璽

軟硬度：適中偏硬

采用舒適透氣的針織面料，柔軟親膚；人性化可拆澗棉層，直接接觸3D涼席，清爽透氣，可以單獨(dú)水洗清潔，適合夏季使用；采用精鋼連鎖彈簧，均衡承托，讓身體放松自如，享受健康舒適的睡眠。

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