XX自由，已經(jīng)變成了用以定義生活檔次的象征

從車厘子自由開始、到什么口紅自由、旅游自由、甚至還有了買房自由……

2019年快過完了

你實現(xiàn)了什么自由？

奶茶自由

想喝的時候毫不猶豫拿起手機訂奶茶

哎，現(xiàn)在隨隨便便一杯奶茶都是十元走起，想喝奶茶都會考慮許久呢！

車厘子自由

想吃櫻桃的時候隨便買

你們知道車厘子有多貴嗎？想和天天吃車厘子的美眉們做朋友。

口紅自由

可以看到喜歡的色號就買

這個欲望更難實現(xiàn)了，女人對于口紅色號來說，是很難滿足的，總會有一款新色號忍不住買買買~

包包自由

想買包不用攢錢猶豫路過就買下

這個算是白富美專屬吧，香奈兒、迪奧、MK這些包包考慮很久都不會買的我路過。

酒店自由

出去旅行選擇自己想要住的酒店。

出去玩可以不用考慮經(jīng)濟情況，隨便玩玩玩的太幸福啦！

買房自由

emmm，字面意思

這個財務(wù)算是頂級的了，買房都自由了，還怕什么不能夠?qū)崿F(xiàn)的？

睡眠自由

當下社會，越來越多的人在熬夜，熬夜的原因很多——有劇要追，有小說要看，有天要聊，有游戲要打，有班要加，有夜宵要吃，有歌要聽，有運動要做……“熬最深的夜、缺最多的覺”成了現(xiàn)代年輕人乃至中年人的常態(tài)。

睡眠自由成為了21世紀的奢侈品，沒有之一。

實現(xiàn)睡眠自由？其實很簡單

1、早晨：

色氨酸是人體必需的氨基酸，早飯時攝取，在夜間就會轉(zhuǎn)化成褪黑激素，引發(fā)睡意，幫助入眠。香蕉富含色氨酸，早飯時吃一根，既補充營養(yǎng)，又助眠。此外，牛奶等乳制品、豆?jié){等豆制品以及肉類均富含色氨酸，早飯可以酌情食用。

2、睡覺前3小時：

不能再吃東西，否則入睡后消化系統(tǒng)還在工作，會影響睡眠;平時可以經(jīng)常吃點蝦、貝類或海魚，它們富含蝦青素，抗氧化能力強，對褪黑激素有保護作用，有助入眠。

3、晚上：

泡澡可以升高體溫、放松肌肉，建議在睡覺前1~2個小時泡澡，這樣睡覺時體溫剛好下降，帶來濃濃睡意。但要注意水溫不可過高，否則會令交感神經(jīng)功能活躍，反而睡不著覺，以38℃～40℃為宜;泡20分鐘左右即可，也可以先淋浴10分鐘，再洗頭5分鐘，最后泡澡5分鐘，效果一樣好;泡澡時可以在水里滴幾滴薰衣草精油等有安神效果的植物精油，更有助于睡眠。

舒適的床品和床墊是提高睡眠質(zhì)量的關(guān)鍵。大發(fā)寶床墊29年專注睡眠事業(yè)，經(jīng)過漫長歲月的研究和創(chuàng)新，打造出一批批更符合人體工程學(xué)的床墊產(chǎn)品。倡導(dǎo)科學(xué)藝術(shù)寢室的理念，讓每一個使用大發(fā)寶產(chǎn)品的消費者，都能享受同樣健康舒適的睡眠，綻放不一樣的夢想。

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4、節(jié)假日：

很多人工作日忙碌不堪，一到周末或節(jié)假日就蒙頭大睡，認為這樣能補覺。其實，這種習(xí)慣會打亂人體生物鐘節(jié)奏，效果適得其反。這也是節(jié)假日過后，人們常常無精打采的原因之一。因此，節(jié)假日盡量按平時的作息時間起床、吃飯，最多比平時晚起2個小時，以保持體內(nèi)生物鐘的節(jié)奏。如果白天精神不好，可以通過午睡來補救，時間以20分鐘左右為宜，視疲勞程度而定，但要注意，下午3點后就不能睡了，即使睡多幾分鐘也會影響夜間睡眠。

今天小D分享到這里，希望大家都可以實現(xiàn)自己的目標呀~