大雪節(jié)氣已過，北方已經(jīng)逐漸開始飄雪，但是南方卻異常高溫，到了12月中旬，部分地區(qū)氣溫卻仍然高達(dá)28℃，不少網(wǎng)友說“南方入冬失敗”（南方入冬真的太難了）。雖然南方異常高溫，但是早晚的寒氣不可小覷的哦~

很多朋友進(jìn)入冬季，哪怕秋衣秋褲外加羊絨大衣羽絨服，都還是凍手凍腳凍鼻子。晚上更是難以入睡，手腳冰涼到天亮那都是常有的事，會(huì)嚴(yán)重影響睡眠質(zhì)量。

為什么會(huì)手腳冰涼？

手腳冰涼，主要是冬季人體新陳代謝速度下降，同時(shí)低溫會(huì)令血管收縮，血液的回流能力下降，從而使得手腳等部位的血液循環(huán)不暢而引起的。

其實(shí)，手腳冰涼真的是很多人在冬季的“噩夢(mèng)”，時(shí)間長(zhǎng)了不僅容易長(zhǎng)凍瘡，還容易引發(fā)其他疾病。其實(shí)要改善這一“世紀(jì)難題”，最重要的就是讓身體熱起來，可以從以下幾個(gè)方面來讓身體暖和起來。

01  穿衣不要太少

很多人在北風(fēng)呼嘯、寒風(fēng)刺骨的冬天依然保持“要風(fēng)度不要溫度”的“凍”美人/帥哥，對(duì)于會(huì)手腳冰冷的人來說，這簡(jiǎn)直是“災(zāi)難性”的事情。所以，冬天衣服要穿夠，鞋子要保暖，手套帽子戴起來。此外，還可以把熱水袋、暖寶寶等這些發(fā)熱小工具用起來。

其實(shí)，在室內(nèi)的話，與其羨慕在北方的冬天里吹暖氣，有條件的話，不如在南方的冬天開暖氣吶?。ㄩ_暖氣還要注意空氣的濕度噢~）

02  補(bǔ)充富含鐵元素、維生素的食物

有些人手腳冰涼，除了是因?yàn)闅夂蚝?，與個(gè)人的體質(zhì)更是關(guān)系密切。若手腳冰涼是因?yàn)闅馓摗⒀撍斐傻难哼\(yùn)行不暢，可以通過補(bǔ)充富含鐵元素、維生素的食物來進(jìn)行“食補(bǔ)”。

如：動(dòng)物肝臟、紅肉、蛋黃、豆類、堅(jiān)果、燕麥、蛋奶、全谷物、草菇、香菇、鮮果蔬菜等。此外，還可以通過喝熱湯、熱飲的方式讓身體暖和起來，這是最為簡(jiǎn)單便捷的方式之一。

另外，如果氣血虛嚴(yán)重的話，還是建議您最好去醫(yī)院進(jìn)行治療。

03  睡覺時(shí)注意保暖

為了“有力御寒”，睡覺時(shí)都把自己深深的裹厚厚在被子里，北方有暖氣還好，南方濕冷魔法攻擊，特別是剛剛上床的冷被窩，簡(jiǎn)直冰冷刺骨有木有？好不容易暖和了，又冒汗發(fā)潮了？

南方的冬天，睡覺是保暖很重要！睡一張能保暖透氣的床墊，如同寒冬不能沒有羽絨服一樣重要?。?/span>

大發(fā)寶床墊，擁有床墊“微循環(huán)系統(tǒng)”的可信技術(shù)。即便床墊上沒有普通的透氣孔，卻依然可以保證床墊的通風(fēng)透氣性，既能給睡眠者提供保暖舒適的睡感，又能增加床墊表面的透氣性。

04  堅(jiān)持每天泡腳

俗話說：寒從腳起。人的足部距離心臟最遠(yuǎn)，最易受到寒邪侵襲。因此，足部保暖很重要。泡腳是給足部保暖最有效的方法，沒有之一。以40-50℃左右的熱水為宜，浸泡20分鐘左右，如果在水里面添加生姜片或艾草葉，同時(shí)再揉搓雙腳，血液循環(huán)效果會(huì)更通暢。

05  適度運(yùn)動(dòng)

如果每天早上起來都能夠先去運(yùn)動(dòng)一下，比如說慢跑，或者爬樓梯等，都能夠很快讓自己熱和起來。如果沒有時(shí)間，簡(jiǎn)單做個(gè)五分鐘的暖身操也是可以的。在運(yùn)動(dòng)中血液循環(huán)和新陳代謝加快了，一天下來整個(gè)人都能夠充滿活力。

培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，可改善身體的血液循環(huán)，機(jī)體抵御寒冷的能力會(huì)逐漸增強(qiáng)。但要注意，適度運(yùn)動(dòng)！平時(shí)工作很累的人就不要高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)了哦~

以上小方法，這個(gè)寒冬跟手腳冰凍說拜拜~