摘要：睡個(gè)好覺(jué)=過(guò)好1/3的人生=收獲1/3的成功

什么是睡眠障礙？

睡眠障礙(somnipathy)系指睡眠--覺(jué)醒過(guò)程中表現(xiàn)出來(lái)的各種功能障礙。

廣義的睡眠障礙包括：

各種原因?qū)е碌氖?，如環(huán)境、軀體、精神、情緒等；

過(guò)度嗜睡；

睡眠呼吸障礙；

睡眠行為異常，如睡眠行走、睡眠驚恐、不寧腿綜合征等。

睡眠障礙人群

睡眠障礙最淺顯的表現(xiàn)方式就是失眠。據(jù)調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，中國(guó)有失眠癥狀者的比例達(dá)46.58%，疑似失眠患者達(dá)15.02%，失眠癥嚴(yán)重影響人類(lèi)身心健康。中國(guó)睡眠研究會(huì)指出，工作人群中有65%的人存在睡眠障礙，尤其是白領(lǐng)和特殊職業(yè)人群，如記者、醫(yī)生等是睡眠障礙的高發(fā)人群。

藥物輔助睡眠危害大

據(jù)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，在我國(guó)因患睡眠障礙長(zhǎng)期服用安眠藥方能入睡的人群占4.79%，在2014年，國(guó)人一年吞掉的助眠藥物總量高達(dá)3.39億顆，而這個(gè)數(shù)字近年來(lái)仍不斷在攀升。

少量服用安眠類(lèi)藥物可改善睡眠品質(zhì)，過(guò)量則可能中毒、健忘，甚至導(dǎo)致死亡。且安眠類(lèi)藥物若長(zhǎng)期服用，藥物的副作用對(duì)于人的腎臟、肝功、神經(jīng)系統(tǒng)等危害極大。

睡眠障礙的不良影響

有調(diào)查結(jié)果顯示，目前已明確屬于與睡眠障礙相關(guān)的疾病多達(dá)80余種，其中抑郁癥和焦慮最為突出。失眠患者的抑郁癥發(fā)病率比非失眠患者高3~4倍，并且絕大多數(shù)的抑郁癥患者都伴有失眠。睡眠障礙還會(huì)影響人的學(xué)習(xí)、記憶、情感等，且長(zhǎng)期睡眠障礙是導(dǎo)致慢性疲勞綜合征、高血壓、冠心病、糖尿病、腦血管病的重要原因之一。

如何緩解睡眠障礙

心理調(diào)節(jié)——“輕視”睡眠：睡眠是人身體的自然反應(yīng)，不要人為去控制情緒和思維，順應(yīng)自然的態(tài)度，反倒能睡著；

行為調(diào)節(jié)——養(yǎng)成良好睡眠習(xí)慣：上床前通過(guò)固定習(xí)慣，如泡熱水腳、聽(tīng)聽(tīng)抒情音樂(lè)等；上床后放空大腦，尋找一個(gè)自己最舒服的姿勢(shì)，輕輕呼吸；到點(diǎn)一定起床，哪怕此時(shí)還很想睡，也要立即起床；

裸睡法——徹底放松：裸睡時(shí)去除了衣物對(duì)身體的束縛，給人一種無(wú)拘無(wú)束的舒適感，且有利于血液循環(huán)和皮脂腺、汗腺的分泌，因此裸睡有助于放松心情、消除疲勞，促進(jìn)深度睡眠；

舒適寢具——打造安逸睡眠環(huán)境：睡眠時(shí)，躺在一款舒適的床墊如大發(fā)寶床墊，那安靜舒適的睡眠環(huán)境能夠加速人體進(jìn)入睡眠狀態(tài)，且支撐好的床墊能減少在睡眠時(shí)的翻身以及對(duì)身體起到很好的減壓效果，保證整夜好睡眠。

注：如果你采取所有措施依然收效不大的話，就需要尋求心理與睡眠專家的幫助了，如果持續(xù)長(zhǎng)時(shí)間失眠，嚴(yán)重影響到身體健康，則需及時(shí)就醫(yī)。

大發(fā)寶家居29年來(lái)致力于人類(lèi)健康睡眠研究和科學(xué)藝術(shù)寢室的倡導(dǎo)，以先進(jìn)的睡眠理念，運(yùn)用科技來(lái)改善人們的睡眠生活，讓每一位使用大發(fā)寶床墊的消費(fèi)者，都能擁有同樣健康舒適的睡眠，綻放不一樣的夢(mèng)想！