夏天有一個很常見的現(xiàn)象，那就是無論是上學(xué)的上班的，不少人整日哈欠連天、不停滴打盹，任何聲音聽起來都像是催眠，中午不睡下午就沒辦法正常工作學(xué)習(xí)，為了讓自己清醒，盡管掐了大腿抓了頭發(fā)，但還是覺得困、無力、頭暈、厭食……不管晚上睡多久，白天仍舊有抵不住的困倦。為什么夏天容易犯困呢？

多數(shù)人認(rèn)為，夏天犯困是一種正常生理現(xiàn)象，并不重視。其實，通過犯困能看出一個人的身體狀況，夏天乏力、犯困等癥狀都說明你的身體處于不健康狀態(tài)，有些犯困則由于身體處于病態(tài)的原因，千萬不要漠不關(guān)心。比如說，如果夏天午飯后犯困，說明你的身體受到“暑濕”侵襲，脾胃較虛。這時，就應(yīng)該通過改變生活習(xí)慣，改善飲食等方式來解決。不同的原因?qū)е碌陌Y狀應(yīng)該用不同的方法來解決。

夏天犯困的五大原因

1晝長夜短

夏季由于晝長夜短，人們晚睡早起，聚會較多，相對睡眠不足，在經(jīng)過一上午的學(xué)習(xí)和工作之后呢可能有疲勞之感，加上飯后大腦缺氧，中午自然就想打瞌睡。夏季的白天又熱又長，晚上涼快些，有人就把一些活動安排在晚上，加上晚上時長本來就短，人們的睡眠就少了，這樣一來，生物鐘紊亂了，白天就容易犯困。

這時候睡眠質(zhì)量顯得尤為重要，一張舒適貼合的好床墊不僅能夠幫我們放松身體，還能更快進入深度睡眠，提高睡眠質(zhì)量。大發(fā)寶家居近30年專注健康睡眠的研究，累積超1000萬組人體數(shù)據(jù)，通過科學(xué)和檢測數(shù)據(jù)打造出適應(yīng)人體曲線的床墊，更符合人體工程學(xué)設(shè)計，為優(yōu)質(zhì)睡眠提供強有力的保障。

2高溫出汗多

白天溫度過高汗多，使人體大量排汗導(dǎo)致疲勞、精神不振、犯困的現(xiàn)象發(fā)生，時常感到精神不振、昏昏欲睡。在惡劣的高溫作業(yè)的情況下，人體大量排汗，丟失了一定數(shù)量的鉀元素，造成電解質(zhì)紊亂，人體的正常運行受到影響，使人感到倦怠無力。

3脾胃相左

脾和胃關(guān)系最為密切而出現(xiàn)一些脾胃虛弱的癥狀，比較常見的癥狀比如說打瞌睡。吃飯過后血糖升高，大腦供血不足，也會困。通過兩種方法來改善：一是調(diào)整作息，規(guī)律生活，保證足夠睡眠，二則可以通過食療來達(dá)到健脾的功效。

4季節(jié)生物鐘

季節(jié)關(guān)系造成的生物鐘調(diào)不過來，而是他們工作壓力大，火氣大，容易煩躁，適應(yīng)四季更替的能力差，造成心理方面調(diào)整不過來，不過這是極少數(shù)的例子。

5疰夏現(xiàn)象

夏天人們的胃口會差些，或者是有些人想趁夏天減肥，吃得太清淡了，蛋白質(zhì)等營養(yǎng)攝入量不足，而我們工作活動甚至說話都要消耗能量，營養(yǎng)不足，引起身體負(fù)平衡，讓人四肢無力，沒精神，總想打瞌睡。

6濕熱

夏天天氣比較濕熱，是容易傷津耗氣的季節(jié)。“暑”是夏天的主氣，為“陽邪”，暑氣容易損傷人體的津液。一旦發(fā)生損傷就容易產(chǎn)生犯困、乏力、氣短、汗多等癥狀。中暑狀態(tài)可以持續(xù)很長時間，不妨吃一些藿香正氣丸、避瘟丹等家常藥品來改善。

夏天由于雨水多、濕氣大，人體內(nèi)還容易“積濕”。特別是現(xiàn)在大家都使用空調(diào)，一冷一熱后，往往會使得濕氣“重濁”。具體表現(xiàn)出來的癥狀有胸悶、頭暈、肢體困倦等。專家說，如果是體內(nèi)濕氣重導(dǎo)致的不適，則可以吃一些去濕的食物來改善，比如薏米、蓮子、紅豆等。