失眠，多夢，熬夜...這些都是經(jīng)常被談?wù)摰脑掝}，但是您是否對睡眠方面的冷知識感到好奇？今天就來談?wù)撨@個話題。

01裸睡可以使某些人睡得更好

 說到裸睡，大多數(shù)傳統(tǒng)中國人都不容易接受甚至避免。

但是，研究表明，睡衣的結(jié)構(gòu)和重量會影響人體釋放生長激素（HGH）。在睡眠期間，HGH可以幫助我們修復(fù)組織，促進肌肉生長和幫助脂肪分解。

裸睡時，身體不受束縛，給人一種奔放的舒適感，有利于血液循環(huán)，HGH的釋放以及皮脂腺和汗腺的分泌。裸睡有助于放松并消除疲勞，使人們在睡眠時更容易進入深度睡眠。

02一些汽車發(fā)動機聲音可以幫助睡眠

對于許多人來說，汽車發(fā)動機的聲音大多是噪音。神奇的是，許多人上車時會昏昏欲睡，即使在擁擠的巴士上也可以睡得很好。還有許多嬰兒在上車時會在幾秒鐘內(nèi)入睡，這也使許多父母面對入睡的嬰兒時有一個很大的入睡技巧。對于許多嬰兒來說，汽車的發(fā)動機頻率（整個可聽范圍內(nèi)的白噪聲（0?20KHZ））就像母親肚子里聽到的聲音一樣，給他一種熟悉的安全感，可以起到舒緩和鎮(zhèn)靜的作用。

當然，這種白噪聲對成年人也有效。白噪聲會產(chǎn)生掩蓋效果，使人們可以忽略嘈雜的環(huán)境，這相當于屏蔽了許多微小的，不可預(yù)測的聲音變化，使人感到平靜和放松，并且更容易入睡。

03褪黑激素不一定那么有效

近年來，褪黑素已在患有睡眠問題的人中變得越來越受歡迎，因為許多人可以補充其外源性褪黑激素，以幫助他們維持體內(nèi)褪黑激素的正常狀態(tài)，從而緩解因時差引起的睡眠問題，從而改善睡眠質(zhì)量。

但是，有許多因素導(dǎo)致睡眠問題，例如由外部環(huán)境因素引起的失眠，心理因素等，服用褪黑激素的用處不大。相反，過量使用褪黑激素會抑制褪黑激素在體內(nèi)的正常合成和分泌，導(dǎo)致睡眠障礙，甚至使人在第二天起床后頭昏眼花，容易分散注意力。

04慣用左手的人更容易出現(xiàn)睡眠問題

據(jù)說左撇子更聰明。實際上，無論是左撇子還是右撇子，整體智商都是相同的。但是，左撇子的大腦將在右半球更加發(fā)達，具有更好的空間思維能力，想象力，藝術(shù)才能和更豐富的情感。

慣用左手的人會更加情緒化，但這可能會引起問題：思考過多。當人們無法停止思考時，尤其是在晚上，精神處于緊張狀態(tài)時，容易感到焦慮，難以真正放松，更不用說睡個好覺了。而且一些慣用左撇子的人更容易遭受情緒障礙，精神疾病，周期性肢體運動障礙和其他影響睡眠的疾病的困擾。

05睡眠時間越長越健康

長時間睡眠≠好睡眠！許多人認為睡眠時間越長，他們的睡眠就越好。但實際上，睡眠質(zhì)量與睡眠時間沒有太大關(guān)系。

根據(jù)睡眠過程中腦電波，肌電波和眼球運動的變化，人們的夜間睡眠已經(jīng)過了非快速眼動睡眠（即輕度睡眠期，中度睡眠期，深層睡眠期），然后迅速進入眼睛運動睡眠期（產(chǎn)生夢的階段）被認為是睡眠周期的結(jié)束。進入深度睡眠狀態(tài)后的中期睡眠，深度睡眠和快速眼動睡眠對緩解疲勞有較大影響。

在深度睡眠狀態(tài)下，大腦皮層細胞處于充足的休息狀態(tài)，這對于消除疲勞，恢復(fù)精力，免疫力和抗病性具有至關(guān)重要的作用。因此，深度睡眠時間的長短是睡眠質(zhì)量的關(guān)鍵。

人們一生的時間都在睡眠中度過，睡眠的質(zhì)量會直接影響人體健康，而陪伴我們一生的床墊將占據(jù)我們的1/3，其質(zhì)量保證尤為重要。

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