小D小D，我老公晚上經(jīng)常磨牙，磨得賊響，有時候被他磨牙的聲音嚇醒了，怎么辦？

室友說我晚上磨牙，是不是肚子里有蟲？

出現(xiàn)磨牙是不是身體缺鈣，曬曬太陽是不是沒問題了？

一般來說說，成人磨牙主要是因為工作或生活無形的壓力所誘發(fā)的，另外，可能你的身體狀況不太好，例如身體過度疲勞、內分泌失調、腸胃道疾病、微量元素缺乏等原因都會引起磨牙。

睡覺磨牙具體是怎么回事呢？

1. 精神壓力過大

大部分成年人磨牙跟精神壓力過大有關聯(lián)，焦慮緊張等心理因素的導致磨牙常見的發(fā)病原因。當人體出現(xiàn)心情壓抑、恐懼郁悶而無法發(fā)泄出來時，這些情緒就會藏在潛意識中，通過磨牙表現(xiàn)出來。

2. 腸胃疾病、內分泌紊亂

有些人飲食不注意，導致腸胃疾病，也會引起磨牙癥。有些讓人睡前吃太飽，導致腸胃儲藏了大量食物，胃腸道不能休息，要繼續(xù)工作，負擔過重就容易導致睡覺時磨牙。此外內分泌失調、膀胱應激癥、甲亢、過敏、尿酸增多癥等都有可能會導致晚上磨牙。

3.生活習慣不規(guī)律、睡覺姿勢不正確

如果一個人生活習慣不規(guī)律，比如起居不規(guī)律、睡前劇烈運動、晚餐吃得太飽、經(jīng)常口中咬東西成習慣、單側咀嚼、咬鉛筆等，這些人群容易磨牙。同時，如果晚上睡覺的姿勢是中側臥位、腹臥位也容易導致磨牙。因為這些姿勢會讓下顎受壓不均勻，導致出現(xiàn)磨牙或咬牙。

偶爾磨牙不必過于擔心

如果成人偶爾出現(xiàn)磨牙不但過于擔心，對健康影響很小。一般是精神上有壓力或者是牙齒下顎的問題。當一個人傷心難過、焦慮緊張、憤憤不平、生氣時，更容易出現(xiàn)磨牙，這是人為逃避這些壓力而表現(xiàn)出來的。

最重要的是，要學會放松自己，可以通過運動等方式，把壓力發(fā)泄出來，消除磨牙。

此外，精神壓力過大，還能會引起失眠多夢，夜間容易醒來等情況，嚴重降低了睡眠質量，影響我們身心的休息。想要睡得好，一張好床墊是前提。

一張舒適的好床墊，不僅能夠緩沖身體受壓點，還能讓脊柱保持自然S型狀態(tài)，緊密貼合人體曲線，特別是腰部，不會出現(xiàn)腰部缺少支撐，懸空的狀態(tài)，這能夠更好地放松我們的肌肉和脊柱，達到促進睡眠的效果。

一張舒適的好床墊，還可以適應人體各種睡姿，無論是側睡、仰睡、蜷縮睡等睡姿，床墊都能自然適應，無論我們換什么睡姿，都能舒服地輕松入睡。同時，還能減少半夜翻身的次數(shù)，進一步提高睡眠質量。

要選好一張舒適床墊，歡迎到大發(fā)寶家居專賣店或者大發(fā)寶家居（天貓）旗艦店，讓我們的工作人員為你推薦一張適合你自己的床墊~

如果知道自己是否磨牙呢？

如果有伴侶，可以讓身邊的伴侶觀察下，是否經(jīng)常晚上會磨牙；如果是一個人睡，不知道自己是否會磨牙，可以下載一些睡眠軟件監(jiān)測一下。

磨牙嚴重怎么辦？4個建議人人受用

①如果發(fā)現(xiàn)自己長期磨牙或者磨牙時間久，可能是心理或者是身體問題，可以去醫(yī)院檢查一下。

②排除了生理疾病引起的，那么就要考慮是否心理壓力過大問題。

③如果自我無法調節(jié)，就要尋求專業(yè)的心理醫(yī)生的幫助，比如在醫(yī)生的知道下，服用少量的鎮(zhèn)靜劑。

④夜間磨牙很嚴重的人，可以戴上牙套睡覺，保護牙齒。

看上去磨牙是睡眠過程中一個小問題，但是如果長期不注意，很容易釀成大問題。小D建議大家注意一下身體和心里的放松休息，每天都能一覺到天明~