小D小D，我老公晚上經(jīng)常磨牙，磨得賊響，有時候被他磨牙的聲音嚇醒了，怎么辦？

室友說我晚上磨牙，是不是肚子里有蟲？

出現(xiàn)磨牙是不是身體缺鈣，曬曬太陽是不是沒問題了？

一般來說說，成人磨牙主要是因為工作或生活無形的壓力所誘發(fā)的，另外，可能你的身體狀況不太好，例如身體過度疲勞、內(nèi)分泌失調(diào)、腸胃道疾病、微量元素缺乏等原因都會引起磨牙。

睡覺磨牙具體是怎么回事呢？

1. 精神壓力過大

大部分成年人磨牙跟精神壓力過大有關(guān)聯(lián)，焦慮緊張等心理因素的導(dǎo)致磨牙常見的發(fā)病原因。當(dāng)人體出現(xiàn)心情壓抑、恐懼郁悶而無法發(fā)泄出來時，這些情緒就會藏在潛意識中，通過磨牙表現(xiàn)出來。

2. 腸胃疾病、內(nèi)分泌紊亂

有些人飲食不注意，導(dǎo)致腸胃疾病，也會引起磨牙癥。有些讓人睡前吃太飽，導(dǎo)致腸胃儲藏了大量食物，胃腸道不能休息，要繼續(xù)工作，負(fù)擔(dān)過重就容易導(dǎo)致睡覺時磨牙。此外內(nèi)分泌失調(diào)、膀胱應(yīng)激癥、甲亢、過敏、尿酸增多癥等都有可能會導(dǎo)致晚上磨牙。

3.生活習(xí)慣不規(guī)律、睡覺姿勢不正確

如果一個人生活習(xí)慣不規(guī)律，比如起居不規(guī)律、睡前劇烈運(yùn)動、晚餐吃得太飽、經(jīng)?？谥幸|西成習(xí)慣、單側(cè)咀嚼、咬鉛筆等，這些人群容易磨牙。同時，如果晚上睡覺的姿勢是中側(cè)臥位、腹臥位也容易導(dǎo)致磨牙。因為這些姿勢會讓下顎受壓不均勻，導(dǎo)致出現(xiàn)磨牙或咬牙。

偶爾磨牙不必過于擔(dān)心

如果成人偶爾出現(xiàn)磨牙不但過于擔(dān)心，對健康影響很小。一般是精神上有壓力或者是牙齒下顎的問題。當(dāng)一個人傷心難過、焦慮緊張、憤憤不平、生氣時，更容易出現(xiàn)磨牙，這是人為逃避這些壓力而表現(xiàn)出來的。

最重要的是，要學(xué)會放松自己，可以通過運(yùn)動等方式，把壓力發(fā)泄出來，消除磨牙。

此外，精神壓力過大，還能會引起失眠多夢，夜間容易醒來等情況，嚴(yán)重降低了睡眠質(zhì)量，影響我們身心的休息。想要睡得好，一張好床墊是前提。

一張舒適的好床墊，不僅能夠緩沖身體受壓點，還能讓脊柱保持自然S型狀態(tài)，緊密貼合人體曲線，特別是腰部，不會出現(xiàn)腰部缺少支撐，懸空的狀態(tài)，這能夠更好地放松我們的肌肉和脊柱，達(dá)到促進(jìn)睡眠的效果。

一張舒適的好床墊，還可以適應(yīng)人體各種睡姿，無論是側(cè)睡、仰睡、蜷縮睡等睡姿，床墊都能自然適應(yīng)，無論我們換什么睡姿，都能舒服地輕松入睡。同時，還能減少半夜翻身的次數(shù)，進(jìn)一步提高睡眠質(zhì)量。

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如果知道自己是否磨牙呢？

如果有伴侶，可以讓身邊的伴侶觀察下，是否經(jīng)常晚上會磨牙；如果是一個人睡，不知道自己是否會磨牙，可以下載一些睡眠軟件監(jiān)測一下。

磨牙嚴(yán)重怎么辦？4個建議人人受用

①如果發(fā)現(xiàn)自己長期磨牙或者磨牙時間久，可能是心理或者是身體問題，可以去醫(yī)院檢查一下。

②排除了生理疾病引起的，那么就要考慮是否心理壓力過大問題。

③如果自我無法調(diào)節(jié)，就要尋求專業(yè)的心理醫(yī)生的幫助，比如在醫(yī)生的知道下，服用少量的鎮(zhèn)靜劑。

④夜間磨牙很嚴(yán)重的人，可以戴上牙套睡覺，保護(hù)牙齒。

看上去磨牙是睡眠過程中一個小問題，但是如果長期不注意，很容易釀成大問題。小D建議大家注意一下身體和心里的放松休息，每天都能一覺到天明~